20 tip til at få de ældre op af sofaen

Mange kommunale sundheds- og plejecentre arbejder ud fra, at ældre skal træne to og en halv time om ugen for, at det skal have positiv effekt. Men nu viser nye anbefalinger, som Københavns Universitet (KU) i dag lægger frem, at mindre også kan gøre det. Og det er godt nyt for dem, der har svært ved at komme i gang.

– Det betyder, at det kan være nemmere at overskue at starte med fysisk aktivitet, selv om man ikke har været aktiv i mange år. For nogle ældre vil det have betydning, hvis de starter med at gå en lille tur, eller hvis de rejser og sætter sig oftere. På den måde kan de aktiviteter, man laver i hverdagen, tælle med i regnskabet, siger professor Jens Bangsbo, Center for Holdspil og Sundhed.